Italienischer Orzo Nudelsalat

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Dieser einfache und schnelle italienische Orzo Nudelsalat ist die perfekte Ergänzung für jede Grillfeier oder als frisches Mittagessen. Mit saftigem Gemüse, aromatischem Basilikum und einem leichten Dressing aus Olivenöl und Balsamico wird dieser Salat zu einem Geschmackserlebnis, das süße und herzhafte Noten harmonisch vereint. Ideal für Meal Prep oder als Beilage zu Fleischgerichten, ist dieser Nudelsalat vielseitig und voller gesunder Zutaten.

Theresa Albrecht

Erstellt von

Theresa Albrecht

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-13T01:45:41.798Z

Dieser italienische Orzo Nudelsalat ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein echtes Geschmackserlebnis. Er vereint frische Zutaten und köstliche Aromen.

Einfach und schnell zubereitet

Der italienische Orzo Nudelsalat ist nicht nur eine wahre Gaumenfreude, sondern auch extrem einfach und schnell zubereitet. Innerhalb von nur 30 Minuten können Sie diesen erfrischenden Salat auf den Tisch bringen. Er eignet sich hervorragend, um bei spontanen Grillpartys oder als leichtes Mittagessen zu glänzen. Die Kombination aus schnellen Zubereitungsschritten und frischen Zutaten macht ihn zu einem perfekten Rezept für alle, die wenig Zeit haben, aber nicht auf Geschmack verzichten möchten.

Mit der Verwendung von Orzo-Nudeln, die im Vergleich zu herkömmlichen Pastasorten eine besondere Form und Textur aufweisen, verleiht dieser Salat dem Gericht eine kreative Note. Orzo sind kleine, reisähnliche Nudeln, die den Dressing und die Aromen perfekt aufnehmen. So schmeckt jeder Bissen aromatisch und köstlich.

Vielfältige Variationen

Der Nudelsalat ist wahnsinnig vielseitig und kann je nach saisonalen Zutaten und persönlichen Vorlieben abgewandelt werden. Möchten Sie etwas mehr Protein hinzufügen? Gegrilltes Hühnchen oder Kichererbsen sind hervorragende Ergänzungen. Auch Feta-Käse oder Mozzarella können den Salat bereichern und ihm einen zusätzlichen cremigen Geschmack verleihen.

Für eine zusätzlich gesunde Komponente können Sie auch verschiedene Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli oder Erbsen integrieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie oder Minze, um neue Aromen zu entdecken. So bleibt der Salat spannend und passt sich Ihren persönlichen Vorlieben an.

Perfekt für Meal Prep

Der italienische Orzo Nudelsalat ist ein idealer Begleiter für Meal Prep. Bereiten Sie eine große Portion zu und bewahren Sie sie in luftdichten Behältern im Kühlschrank auf. So haben Sie stets eine gesunde und leckere Mahlzeit zur Hand, die sich problemlos im Büro, in der Schule oder nach dem Sport genießen lässt.

Da dieser Salat mit zunehmendem Alter an Geschmack gewinnt, können Sie ihn auch gut einen Tag im Voraus zubereiten. Der Dressing vermischt sich über Nacht mit den Zutaten und intensiviert die Aromen. Eine perfekte Lösung, um Zeit zu sparen, ohne dabei Kompromisse bei der Qualität einzugehen.

Zutaten

Zutaten für den italienischen Orzo Nudelsalat:

Zutaten

  • 200 g Orzo-Nudeln
  • 1 kleine Zucchini, gewürfelt
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 150 g Kirschtomaten, halbiert
  • 50 g frischer Basilikum, gehackt
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Bereite alle Zutaten vor, bevor du mit der Zubereitung beginnst.

Zubereitung

So bereitest du den italienischen Orzo Nudelsalat zu:

Orzo kochen

Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge die Orzo-Nudeln hinzu. Koche sie nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.

Gemüse vorbereiten

Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Zucchini, Paprika und Kirschtomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.

Dressing hinzufügen

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer vermengen. Das Dressing über das Gemüse gießen.

Nudeln mischen

Die abgekühlten Orzo-Nudeln hinzufügen und alles gut vermengen. Den gehackten Basilikum unterheben.

Servieren

Der Nudelsalat kann sofort serviert oder für später kalt gestellt werden.

Genieße deinen italienischen Orzo Nudelsalat!

Häufig gestellte Fragen

Kann ich den Orzo Nudelsalat im Voraus zubereiten? Ja, der Salat kann sehr gut im Voraus zubereitet werden. Er schmeckt sogar besser, wenn er einige Stunden im Kühlschrank durchziehen kann.

Wie lange kann ich den Salat aufbewahren? Der Salat hält sich gut 3 bis 5 Tage im Kühlschrank, solange er in einem luftdichten Behälter aufbewahrt wird. Denken Sie daran, ihn vor dem Servieren gut durchzuschütteln.

Tipps zur Zubereitung

Achten Sie darauf, die Orzo-Nudeln nicht zu lange zu kochen, um eine angenehme al dente-Konsistenz zu erzielen. So bleibt der Salat frisch und knackig. Nutzen Sie reichlich Wasser und Salz für das Kochen, damit die Nudeln gut gewürzt sind.

Um das Gemüse frisch und knackig zu halten, empfehlen wir es erst nach dem Kochen der Nudeln zu schneiden. So behalten Sie die beste Textur und den besten Geschmack der Zutaten.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich diesen Salat im Voraus zubereiten?

Ja, dieser Salat schmeckt kalt und kann gut im Voraus vorbereitet werden.

→ Wie lange hält sich der Salat im Kühlschrank?

Der Salat hält sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank.

Italienischer Orzo Nudelsalat

Dieser einfache und schnelle italienische Orzo Nudelsalat ist die perfekte Ergänzung für jede Grillfeier oder als frisches Mittagessen. Mit saftigem Gemüse, aromatischem Basilikum und einem leichten Dressing aus Olivenöl und Balsamico wird dieser Salat zu einem Geschmackserlebnis, das süße und herzhafte Noten harmonisch vereint. Ideal für Meal Prep oder als Beilage zu Fleischgerichten, ist dieser Nudelsalat vielseitig und voller gesunder Zutaten.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit10 Minuten
Gesamtzeit25 Minuten

Erstellt von: Theresa Albrecht

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 200 g Orzo-Nudeln
  2. 1 kleine Zucchini, gewürfelt
  3. 1 Paprika, gewürfelt
  4. 150 g Kirschtomaten, halbiert
  5. 50 g frischer Basilikum, gehackt
  6. 4 EL Olivenöl
  7. 2 EL Balsamico-Essig
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und füge die Orzo-Nudeln hinzu. Koche sie nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind. Abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.

Schritt 02

Während die Nudeln kochen, das Gemüse (Zucchini, Paprika und Kirschtomaten) vorbereiten und in eine große Schüssel geben.

Schritt 03

In einer kleinen Schüssel das Olivenöl, den Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer vermengen. Das Dressing über das Gemüse gießen.

Schritt 04

Die abgekühlten Orzo-Nudeln hinzufügen und alles gut vermengen. Den gehackten Basilikum unterheben.

Schritt 05

Der Nudelsalat kann sofort serviert oder für später kalt gestellt werden.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Kalorien: 250 kcal
  • Fett: 10 g
  • Kohlenhydrate: 34 g
  • Eiweiß: 7 g